为什么运动完后小腿变粗了，怎么办？
发布时间：2025年08月21日 21:16:55
为什么运动完后小腿变粗了，怎么办（女，16岁）。我是厦门大学附属中山医院医师，林立群医生。运动后有拉伸压腿吗？有的。拉伸多久？2-3分钟。那你进行的是什么运动？今早起来小腿的围度是34.5。运动完以后我发现腿好粗，量一下是35.8，然后我就做了拉伸运动。第八招【图片】体侧伸展运动：右手叉腰，左手向上伸，然后身体向右侧弯曲，维持20秒后换边。站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。这个动作主要是可以拉伸大小腿和腰侧的赘肉，小编感觉效果很好。弯腰用手碰脚踝，左右随便做几次，每次都要感到大小腿和腰部都有拉伸感，求质量不求数量哈。这一招也可以用左手抓右腿，右手抓左腿的。我做的是这样的拉伸运动。我要去查房了，晚点继续跟你解说。我做的运动是xxx减肥操，大概20分钟左右。好的。您先忙。今天忙了一上午。小腿是否变粗不是对比运动前后，这样肯定变粗。因为运动过程中血液大部分流向运动部位的血管，血流量增大，温度也上升，或者说热胀冷缩，所以你就运动后立马量腿围肯定会一定范围内的变粗。有时候肉眼也看得出来。做对比一定是外在条件一定的情况下，比如都是每天早晨运动前同一个部位测量才能做对比，而运动锻炼的效果需要一段时间才能看得出来，例如我自己练HIIT，也是至少半个月后再测量做对比，发现腰围小了1cm左右，这样对比才有意义。你上面说的拉伸可以，就是比较单一，然后你总时间不够，你可以结合其他的拉伸运动，使得运动后的拉伸时间在10～15分钟左右。而运动前的拉伸2～5分钟是为了避免运动过程中出现肌肉损伤等。原来是这样。那请问什么样子的拉伸运动最好呢。没有最好，因为不同运动用到的肌肉不同，要拉伸的部位也不同。你多上网搜一下，我之前保存的图片没了，回头我也找找。我有关注新浪微博“全球健身中心”有发布过一篇文章专门讲拉伸的有配图，还有Keep这款运动APP上也有类似专门讲拉伸的还有视频。好的。
