孕期要避免的5种饮食误区 估计很多人都中招了

在怀孕期间为了能够让胎儿健康成长，很多准妈妈会大量的补充营养元素。但其实营养并不是补充的越多越好，不仅无法让身体完全吸收营养，还可能会出现营养过剩，引起巨大儿，不利于分娩。

孕期要避免的5种饮食误区

1、吃的营养品越多越好

随着物质水平的提高，人们对于营养保健有很高的认识，能够充分了解到新生儿在发育的过程中，可能会因为缺乏营养而诱发疾病。但补充营养元素并不是越多越好，过量的铁反而可能会对肾功能带来伤害，过量的维生素a会导致骨痛症状，过量的叶酸会影响到胃肠道对锌的吸收，过量的钙会打破钙磷平衡。

2、食量大就说明营养好

部分女性为了能够满足胎儿和自己所需的营养，会比平时胃口大许多，但过分进食大量食物，会增加孕妇身体的负担，使体重增加让孕妇行动变得不便利，也不利于身体健康。另外也会让胎儿发育速度过快或者过大，从而引起难产。所以怀孕期间要合理的搭配饮食，避免暴饮暴食，避免吃高脂肪以及高油腻的食物。

3、长时间素食会营养不良

素食也就是蔬菜水果、豆制品和米饭等，对于素食主义的孕妇来说，担心长时间素食会引起胎儿营养不良，影响其生长和智力发育，其实这是多余的担心。营养不良主要包括营养过剩和营养缺乏，而准妈妈的饮食习惯是否科学，往往决定了是否出现营养不良，并不是由吃素或者吃荤所决定的。

4、吃越贵的食物就营养好

很多准妈妈会盲目的追求昂贵的食材，比如燕窝、海参或者鱼翅等，认为里面的营养价值高，有利于胎儿生长，其实不然。就拿鱼翅举例子，很多女性会使用鱼翅来美容养颜，但是里面会含有超标的重金属，会增加肝脏和肾脏的负担。

5、通过饮食能让胎儿变得更白

部分家长认为多吃一些富含维生素c的食物或牛奶，能够让胎儿皮肤变白，其实孩子的肤色主要是由基因所决定的。肤色发黑是因为有大量的黑色素，在毛发或者皮肤上所起的作用，能够防止皮肤受到伤害，减少患有皮肤病以及炎症的几率。

温馨提示

怀孕期间均衡的为身体摄入营养，避免有挑食和偏食的习惯，做好荤素和粗细搭配，多吃绿叶蔬菜和水果，夏季要注意饮食卫生，养成饭前便后洗手的好习惯。

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