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余姚市中医医院网站健康教育生活起居指导

来源：泰然健康网时间：2025年08月25日 05:34

生活起居指导发布日期：2024-03-11浏览次数：298字号：[ 大中小 ]

生活起居指导是指患者在患病期间，护理人员根据病情予以相应的指导和护理。目的是保养患者的正气，调整机体内外的阴阳平衡。

一、顺应四时，平衡阴阳

中医学认为，人与自然界是一个有机的整体。“人与天地相应”、“人以天地之气生，合四时之法成”。因此在护理健康教育中，应根据四时阴阳变化和自然界的规律，指导患者生活起居。

自然界有春、夏、秋、冬四季变化，春夏属阳，秋冬属阴，其气候规律一般为春温、夏热、长夏热、秋燥、冬寒。人体的生理活动也会随季节的变而改变，以适应自然规律，保持机体的内外环境的协调统一；若不顺应其变化，则可导致疾病的发生和加重。因此在护理中应遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，春夏应指导患者夜卧早起，适当午睡，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，保护阳气不要过分消耗；秋季应早卧早起，以顺应阳气之收，使肺气得以舒展；冬季阴气极盛，寒风盛，则需要早卧晚起，保证充足的睡眠时间。

二、睡眠充足，适当锻炼

“服药一朝，不如独眠一宿”，睡眠不足，易损伤正气。患者应有充足的休息和睡眠时间，要督促患者养成按时就寝、按时起床的作息规律。重症患者应卧床休息，但要避免昼息夜作，阴阳颠倒。睡前要神志安定，平心静气，用热水泡脚、饮温热牛奶及足底按摩有助于睡眠。

在病情允许的情况下，凡能下床活动的患者每天都应保持适度的活动与锻炼。适度的活动能使气血流畅，筋骨坚实，提神爽志，增强抵御外邪的能力，有利于机体功能的恢复，尤其对脑力劳动者，适度的运动更能促进疾病的康复。

三、慎避外邪，形神共养

患病之人正气虚弱，易于感受六淫之气等外邪的侵袭。在生活起居护理中应指导患者根据四时气候的变化及时添减衣服，在反常气候或遇到传染病流行时，要注意避之有时，或采取其他方式提高机体抗病能力，避免外邪的侵袭。

在生活起居护理中，既要注意形的保养，更要注重神的调摄。形是神的物质基础，神是形的外在表现，两者密切相关，相辅相成。所谓养形，是指通过适当的休息和活动，提供充足的营养和医疗条件，对人的五脏六腑、气血津液、四肢百骸、五官九窍等形体进行摄养和护理；所谓养神，是指应用各种方式调节患者的情志活动，使其达到情绪稳定、心平气和的精神状态，以利于疾病的康复。

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