少走弯路！正确的增肌技巧，练出大肌肉！

　　随着人们的生活水平的提高，健康问题再一次引起了重视！健身这运动越来越多人接触了。

　　男孩都想练出结实而有美感的肌肉，这样会让人显得帅气和精神，还有一点就是，健康！

　　那么问题来了，如何正确增肌呢？

　　想要增肌的朋友请记住：增肌不是一味的增重！

　　记住这几条增肌技巧，可以少走弯路！

　　1.增肌训练，注重复合运动。

　　将最经典的复合运动加入你的增肌计划，健身的王牌动作，如卧推，推举，硬拉等。

　　2.训练必须要有负荷。

　　负荷的重量完全取决于你自身水平。

　　3.增肌饮食

　　少吃多餐！增肌时要摄取最理想的食物比例！

　　力量训练后，身体为了向肌肉组织提供能量以修复肌肉纤维，使得新陈代谢率急剧升高。

　　4.增肌需要休息

　　充分的休息，可以帮助身体恢复和肌肉增长。肌肉也需要休息，而不是一直锻炼！

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