薏米和什么搭配减肥效果好

薏米和高维生素食物、低热量主食、有氧运动搭配减肥效果更好。

1.高维生素食物：

薏米热量低，有消除水肿、健脾祛湿的功效，还要配合高维生素的蔬菜水果，比如菠菜、尖椒、胡萝卜、西红柿、猕猴桃等，富含维生素C，具有抗氧化、增强机体抵抗力、养颜美白的作用，在减肥的同时还要注意饮食均衡。

2.低热量主食：

减肥也需要吃主食，薏米搭配如大麦、荞麦、燕麦等谷物粗粮，能增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，还能促进消化，防止便秘，减肥效果会更好。

3.有氧运动：

除了吃高维生素的蔬菜水果和低热量的主食，还要搭配有氧运动，比如跳绳、健美操、骑自行车、坚持游泳等，氧气的吸入和呼出可以提高基础代谢率，减肥效果会更好。

吃薏米有减肥的功能，注意搭配其他食物，保持营养均衡。

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