怎么增肥

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增肥主要有以下几种：
第一个就是健康的饮食。要避免挑食，保证每天吃的饮食可以补充人体所需要的营养物质。可以多吃一些含有优质蛋白质的肉类，或者多补充一些碳水，都可以增肥，不过同时也要保证每天可以吃一定量的蔬菜和水果。但是不要为了增肥吃一些过于油腻的东西或者是油炸的食物，这种方法是不利于增重的，过多地摄入还会导致胃肠的负担。还需要避免暴饮暴食造成胃肠的不适。
第二个就是要配合适量的运动。适量的运动可以增加肌肉含量，促进新陈代谢的速度，还可以帮助食物的消化吸收。
第三个就是增肥时合理的生活习惯也是非常重要的。每天要保证充足的睡眠，可以提高生长激素的分泌。不要有压力，有不良情绪也不利于体重增加。

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