孕晚期的孕妇可以吃黑木耳吗

专家建议: 可适量吃

建议用量: 10g/天

慎食人群: 黑木耳过敏的人群、急性腹泻患者

宜食原因: 黑木耳中的营养价值比较高，不仅含有氨基酸，还含有蛋白质，这些营养成分容易被机体消化和吸收，可以促进胎儿健康发育，同时黑木耳并不属于刺激性食物，吃了之后并不会引起早产或流产。

注意事项: 可以将黑木耳泡发后爆炒、熬汤后食用，但不可以过量吃，以免加重胃部负担。

正文:

孕晚期的孕妇可适量吃黑木耳。

建议用量：10g/天。

女性在孕晚期随着胎儿的逐渐增长，对营养以及能量的需求量会逐渐增加，需要多吃一些有营养的食物。黑木耳中的营养价值比较高，不仅含有氨基酸，还含有蛋白质，这些营养成分容易被机体消化和吸收，可以促进胎儿健康发育，同时黑木耳并不属于刺激性食物，吃了之后并不会引起早产或流产。

可以将黑木耳泡发后爆炒、熬汤后食用，但不可以过量吃，以免加重胃部负担。对黑木耳过敏的人群不宜吃此食物，以免使机体产生过敏反应。因为黑木耳中含有较多的膳食纤维，因此急性腹泻的患者也应慎食，以免加重腹泻症状。

孕妇在孕晚期时应保持充足睡眠，不可以熬夜，同时可以适当的散步、做瑜伽等，不仅可以增强体质，对顺利分娩也有帮助。

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