燃脂操属于有氧运动还是无氧运动

燃脂操属于有氧运动还是无氧运动

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王晓东主治医师骨外科

天津医科大学总医院

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燃脂操属于有氧运动。

一般来说有氧运动燃脂效果最好，而无氧运动增肌效果最好。有氧训练属于长距离耐久力的训练，又称“心肺功能训练”。进行有氧运动时在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心跳率逐步提高到规定的最高和最低的安全心跳范围内（也就是燃脂心率，即220减年龄的65%-85%之间），可以达到非常有效的燃脂效果。因此燃脂操是属于有氧运动的，可以很好的实现燃脂减肥的效果。

而无氧训练属于短距、快速和缺乏耐久性力的训练，又称“力量训练”，主要作用是增肌，可以塑形肌肉，打造完美身材。

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