懶人減肥食用這些水果有作用嗎

　　懶人減肥食用這些水果有作用嗎？減肥一定要有計劃，不僅要有適當的運動，還需要制訂科學有效的減肥食譜。在制定每一週減肥食譜時，水果是必不可少的一部分。選對水果不僅能利於身體排毒，還能加快脂肪的燃燒速率。下面一塊兒來看看減肥食譜中適合什麼水果吧：

　　西紅柿一直是果蔬中的“減肥王后”，而且食用的方式也是多種多樣，即可生吃也可入菜。西紅柿減肥法更是一度深受減肥人士的喜愛。一般女性一餐平均攝取約600卡路里，若其中一或兩餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替，便可至少減少吸收數百卡路里，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多，這樣便可達致瘦身。

　　蘋果。蘋果時所有水果中，名聲最好的一個。俗話說，一天一個蘋果，醫生遠離我。蘋果營養價值高，同時也十分適合減肥。選擇蘋果瘦身不僅因爲它的卡路里不高，每100克纔有50卡路里。另外蘋果還含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素。對肥胖的女生來說，最重要的莫過於蘋果還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。所以纔有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生。

　　香蕉。減肥水果中又怎能少了香蕉呢。香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等，所以可以有效地整理腸胃，幫助排便。同時香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水噹噹的美顏聖品。同時香蕉還對眼睛的保護有重要的作用。不過香蕉的熱量較高，每100克香蕉有125卡路里。所以吃多了，也會有變胖的疑慮。

　　鳳梨。鳳梨也叫菠蘿。鳳梨屬於酸性水果，可以整腸和幫助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃，因爲它會傷胃，所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用。另外菠蘿吃的時候比較講究，所以要注意衛生。同時不可過量食用，否則用以腸胃不適。

　　懶人減肥食用這些水果有作用嗎？吃番茄代替正餐要注意的事項：番茄本身幾乎由水份構成，除了維他命C外，沒有多少營養，因此剩餘的一餐，需非常注意均勻的營養。任何食物，只要過量皆會導致肥胖，幸好番茄易於有飽肚感，但亦要小心吃過量而導致弄巧反拙如水腫等。西紅柿性涼，體寒人士減肥食用需謹慎，切忌空腹食用。懶人不愛運動，那就這麼的飲食吧，養成良好的習慣，規律減肥！

　　【編輯：李紅】

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