常吃柑橘瘦身、健脑

2025-02-18 17:31:30

常吃柑橘瘦身、健脑

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2025-02-18 16:34:15

研究表明，常吃柑橘类水果如柑、橘、柚和橙，与较低的抑郁风险和特定肠道微生物物种丰度改变相关。柑橘中的黄酮类化合物柚皮素和芒柄花素可能与降低抑郁风险有关。柑橘类水果的摄入还会影响肠道微生物群落结构，进而可能改善大脑健康。此外，柑橘类水果有助于降低血压、防心脏病和防癌，因为它们含有柠檬苦素等有益物质。专家建议每日摄入200~350克新鲜水果，柑橘类水果是推荐选择之一。

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