哈医大团队最新研究：咖啡、茶这样喝，或是预防癌症的最佳选择

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在健康饮食的讨论中，茶和咖啡始终占据着重要位置。有人说，咖啡提神伤身，喝多了容易上瘾；有人说，茶叶养生，却也可能伤胃。

可就在最近，哈尔滨医科大学的研究团队公布了一项出人意料的发现：合理饮用咖啡和茶，竟然可能成为降低癌症风险的关键因素之一。

这项研究的结果推翻了许多人的固有观念，并且揭示了一个隐藏的真相——喝对了，茶和咖啡能成为癌症的“天然屏障”；喝错了，反而可能加速疾病的发生。那么，究竟该如何饮用，才能真正发挥出它们的健康效益？

咖啡，真的会致癌吗？哈医大研究给出了不同的答案

关于咖啡与癌症的关系，坊间流传最广的一个观点是：“咖啡含有丙烯酰胺，这是一种致癌物。”这个说法并非空穴来风。

丙烯酰胺确实是在高温烘焙咖啡豆的过程中产生的，但问题的关键在于剂量。

哈尔滨医科大学的研究指出，咖啡本身并不会直接致癌，甚至可能在某些情况下降低癌症风险。

这是因为咖啡中含有丰富的多酚类物质，如绿原酸和咖啡醇，它们具有强抗氧化性，能清除自由基，减少细胞突变的概率。

研究还发现，每天适量饮用咖啡（1-3杯），能降低肝癌、结直肠癌和某些类型的乳腺癌风险。这与欧美多项流行病学研究的结论不谋而合。

反之，如果每天饮用超过5杯，反而可能增加心血管疾病的风险，同时对胃部造成刺激。

茶，其实也有“副作用”？喝错了可能适得其反

茶叶一直是东方养生文化的代表，被认为是“养生圣品”。但是，喝茶真的就百利无一害吗？

研究发现，茶叶中的茶多酚、儿茶素等成分，确实能够提高免疫力，降低癌症的发生率。

尤其是绿茶，其中的表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG）能抑制癌细胞的增殖，并阻止血管新生，从而降低肿瘤的生长速度。

但问题在于，茶喝多了，或者喝得不对，可能反而会损害健康。

1. 空腹喝茶，可能伤胃。

2. 茶叶中的单宁酸会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌异常，长期如此可能引发胃溃疡。

3. 过烫的茶，可能增加食道癌风险。世界卫生组织（WHO）早在2016年就将“65℃以上的热饮”列为“可能致癌物”。

4. 如果长期喝超过70℃的茶水，食道癌的风险可能翻倍。

5. 重金属残留问题不容忽视。

6. 某些低质茶叶可能含有铅、镉等重金属，长期摄入会影响肝肾功能。

中西医结合视角：为什么合理饮用茶和咖啡能防癌？

从西医的角度来看，茶和咖啡中的多酚类物质、抗氧化成分能够减少自由基对细胞的损伤，进而降低癌症的发生率。

但从中医的角度来看，茶和咖啡的作用远不止于此。

咖啡——行气活血，利湿化浊

1. 在中医理论中，咖啡性温，味苦，具有行气活血、提神醒脑的作用。

2. 适量饮用能够促进新陈代谢，帮助身体排出湿气。

3. 对于脾胃虚寒、容易积食的人来说，适量饮用咖啡反而能促进消化，改善脾胃功能。

4. 但如果本身阴虚火旺，或有胃热、失眠等问题，过多饮用咖啡反而会加重症状。

茶——清热解毒，化痰祛湿

1. 中医认为，绿茶性寒，适合热性体质的人饮用；红茶性温，更适合脾胃虚寒者。

2. 普洱茶则有助于化痰祛湿，适合湿气重的人群，但不宜空腹喝，否则可能引发肠胃不适。

3. 长期饮用适合自己体质的茶，有助于调节内分泌，改善体内环境，从而降低癌症的发生概率。

如何正确饮用，才能真正预防癌症？

1.咖啡每天1-3杯，不加糖、不加植脂末

· 研究表明，纯咖啡（即不添加糖、奶精）对健康最为有利。

· 拿铁、卡布奇诺这些加了大量奶的咖啡，可能会增加乳糖不耐受和肥胖风险，影响其抗癌效果。

· 最佳饮用时间是上午9:30-11:30，此时人体的皮质醇水平较低，不会对神经系统造成过度刺激。

2.绿茶不宜空腹，红茶适合冬天饮用

· 绿茶中的茶多酚含量高，空腹饮用可能导致胃部不适。

· 建议饭后30分钟再喝，效果最佳。

· 冬季寒冷，红茶、普洱茶更适合饮用，能够温暖脾胃，避免寒凉刺激。

3.控制温度，避免高温伤害

· 咖啡和茶的最佳饮用温度在50℃-60℃之间，过热饮用会增加食道癌风险。

· 可以先倒入杯中放置2-3分钟，再慢慢饮用，既能享受风味，又能保护口腔和食道。

4.选择优质茶叶和咖啡豆，避免农残和重金属污染

· 尽量选择有机茶叶和高品质咖啡豆，避免农药残留可能带来的健康风险。

· 速溶咖啡中可能含有较多添加剂，长期饮用并不推荐。

结语

哈尔滨医科大学的研究表明，正确饮用咖啡和茶，可能成为降低癌症风险的重要手段。但“剂量”与“方式”才是关键。

喝得对，茶和咖啡是养生佳品；喝错了，反而可能成为健康隐患。

最好的养生方式，从不是盲目跟风，而是找到最适合自己的方法。

参考文献

1. 哈尔滨医科大学关于咖啡与癌症预防的研究，2024年。

2. 世卫组织：“饮用咖啡、马黛茶和非常热的饮料的致癌性”，2016年。

3. 国家癌症研究所：“多酚与癌症预防”，2023年。

4. 中华医学会《茶多酚与肿瘤预防的最新研究进展》，2023.

5. 《中医基础理论》，人民卫生出版社，2022.

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