这种水果热量低，营养丰富！减脂期必吃！

今天，#专家说杨梅是减肥人士的福音#引发网友讨论，现在到了杨梅上市的季节，杨梅果实色泽鲜艳、汁液多，热量低，钾含量高，含有丰富的黄酮类化合物。

那么，杨梅能不能多吃？有虫子的杨梅还能吃吗？这种水果适合减肥人士吗？

这篇文章带你一起了解杨梅。

杨梅有哪些好处？

杨梅果实酸甜多汁、风味浓郁，有“果中玛瑙”之誉，是营养价值很高的药食同源食品。

据《中国食物成分表》，杨梅果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。

经常食用杨梅，还可以带来这些健康功效：

1、增进食欲，利于消化

杨梅含大量果酸，可以刺激胃酸分泌，从而具有促进食欲和助消化的作用。

2、抗炎高手

杨梅含有天然的抗炎成分花青素，有助于降低人体炎性反应。

3、止泻抑菌

它对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有抑制作用，能治疗痢疾腹痛，对下鶥峤痢不止者有良效。但若腹泻症状严重，应及时去医院治疗，不能依赖杨梅止泻。

4、祛暑生津

夏季身体出汗量增多，很容易造成体内钾元素流失，身体从而被暑气困扰，出现倦怠疲劳、精神不振等症状。而杨梅鲜果汁液丰富、含钾丰富，能生津止渴，是祛暑的良品。

5、减脂期建议食用

杨梅的热量低。杨梅的碳水化合物含量为6.7g/100g，热量为 30kcal/100g，减肥人士以及肥胖人士友好。

四类人不适合吃杨梅

杨梅的健康益处虽多，但普通人一次吃30克为宜，以下人群更要少吃。

1、上火的人

杨梅性温热，吃太多容易上火，助长体内热气，上火的人不宜多吃。

2、糖尿病人

杨梅中含有葡萄糖和果糖，如果糖尿病人血糖控制的好，可以适当吃些，每天不超过100克，以免加重病情。

3、便秘的人

杨梅含有多种酸性物质，会刺激胃黏膜，可能导致胃溃疡，还可能引起或加重便秘。

4、胃病患者

杨梅中的酸性物质，可能加重慢性胃炎、胃溃疡等疾病的症状。尤其是空腹吃杨梅，更会使胃酸分泌过多，从而加重病情。

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