来源：教育部政务新媒体“微言教育”（微信号：jybxwb）
2022年暑假临近，近日，全国高校健康教育教学指导委员会在今年1月发布的《2022年寒假高校大学生健康生活提示要诀》基础上，修订形成《2022年暑期高校大学生健康生活提示要诀》，引导大学生增强“自身健康第一责任人”意识，合理安排暑假期间生活学习，保持身心健康，养成文明健康、绿色环保生活方式。和小育一起来看——
一、疫情防控不放松
自觉遵守家庭所在地对返乡人员的管理规定。
积极参与所在社区、乡村的疫情防控。
暑假期间，不到国内中高风险地区，探亲访友做好往返途中的疫情防控。
乘坐公共交通工具和在超市、商场、影院等人员密集场所时，全程佩戴口罩，不长时间停留。
暑假留校学生遵守疫情防控规定，加强自我健康监测。
二、生活作息要规律
按时作息少熬夜，每天保证8小时睡眠时间。
坚持参加户外活动和体育锻炼，做到每天锻炼一小时。
居家开窗通风，可以进行俯卧撑、仰卧起坐等简便易行的身体锻炼。
三、营养膳食要均衡
洗手坚持“七步法”，外出返回、饭前便后勤洗手。
饮食注意营养均衡，避免暴饮暴食，不酗酒。
夏季食物易变质，谨防发生食物中毒。
四、爱眼护眼视力好
注意保护视力，尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，根据环境调整亮度。
避免长时间使用手机和电脑，使用电脑时眼睛距离屏幕应不少于50厘米。
五、暑假心理调适好
暑假期间，学会心理放松，特别是当发生疫情时，可以通过电话、微信等方式进行交流，缓释焦虑情绪，保持健康稳定心态。
编辑：季昕
上观号作者：上海教育
