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【物理减肥方法有哪些】

来源：泰然健康网时间：2025年09月04日 23:18

物理减肥方法有哪些

2020-04-07 03:00:38

物理减肥方法有哪些

王克明副主任医师整形外科中国医学科学院整形外科医院三甲

您好，减肥效果最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最不伤害身体、最不产生副作用的方法就是合理控制饮食，控制热量和脂肪。饮食上要注意少吃肥肉，多吃一些鱼和禽类，多吃蔬菜和水果。吃得清淡。吃得越少，吃得越多，就越想吃咸的东西。减少食用那些加了沙拉酱的食品，因为沙拉酱中含有大量的糖，盐和面粉，这会增加你的热量。

2020-04-08 03:10:37

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

早晨锻炼，见效点：全身放松，呼吸顺畅(做晨操请采用完全式呼吸方式)早晨锻炼20分钟左右，既能振奋精神迎接一天的挑战，又能保持年轻体态。饮水，见效点：我们身体经常如此感叹：唉，我真的是喝了白水才长胖的！事实上，喝水过多是由于浮肿造成的，只要减少摄入的盐分，水肿就会慢慢消退。反之，如果你知道用水来减肥，那离苗条的日子也不远了！在众多减肥方法中，正确的饮水是最简单、不负责任的。在这里喝的水是指开水和矿泉水，而不是高热量的饮料，否则会起反作用。一天最少两升水，起床后，早餐时，上午，午餐前，午餐后，晚餐前，晚餐后，每一升水，并以慢饮为佳。

2020-04-05 12:19:02