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宝宝辅食全攻略（辅食添加时间、选择、顺序、原则）

来源：泰然健康网时间：2025年09月05日 07:39

　　最近身边的babe们有的开始加辅食了，有的即将要加辅食了，麻麻们都有来咨询我一些关于辅食添加的问题。

　　世卫组织建议：

　　婴儿在其人生的头6个月应该纯母乳喂养，以实现理想的生长发育和健康水平。随后，为满足其越来越高的营养需求，继续母乳喂养至两年或者更长的时间，同时婴儿应获得营养充足及安全的辅食。

　　辅食添加时间

　　根据世卫组织的建议，添加辅食的时间是满6个月后，即是从第7个月开始。其实目前各权威机构的主流建议都是满6个月添加辅食，就文字上来说其实是被大多数人误解了。不过，绝不建议早于4个月。

　　但对于满6个月来说，也没有非必须等到这个时间，还是要根据宝宝的实际情况来看，许多宝宝会提前准备好发出要添加辅食的信号。

　　辅食添加信号

　　1.宝宝可以很好的支撑头部并且能独立坐在餐椅上（一来既不能很稳得抬头甚至还不会独立坐的宝宝进食真的很危险啊，很容易噎到窒息啊；二来坐餐椅吃饭是非常有必要培养的就餐习惯）；

　　2.对大人的食物表现出强烈的兴趣；

　　3.挺舌反应消失（babe会用舌头顶出固体食物包括勺子，防止进入喉咙导致窒息，这种现象会在6个月左右消失）；

　　4.能协调好眼手嘴，即能看见食物，能准确抓住一些手指食物塞进嘴里

　　过早添加辅食的危害

　　1.宝宝的消化系统尚未发育成熟，一直到6个月左右负责消化米粉的淀粉酶都还不足，所以别提能吸收营养了，连消化都会是个问题；

　　2.如上所说宝宝的肠道发育还较弱，还未形成保护膜，屏蔽能力较差，继而引发的就是较容易过敏问题；

　　3.宝宝的胃容量小，过早添加辅食会影响奶量的摄取，营养需求量跟不上，长此以往严重的还会导致营养不良。

　　拔苗助长只会得不偿失，过早添加辅食眼下看不出什么问题，但其实与后期许多疾病的发生都是有关系的，并且也会增加某些疾病的发生风险。在这方面，美国儿科学会就曾出过一份报告小儿四个月后添加辅食发生肺炎的几率是6个月后添加的四倍！

　　宝宝辅食全攻略（辅食添加时间、选择、顺序、原则）

　　米粉的选择

　　建议选择市售的高铁米粉。初次添加米粉时可以买美版的，含铁量相对较高一些。初次添加米粉，也应选择单一型的大米粉。

　　我身边有这样一部分麻麻，担心市售米粉不安全，自己去买米然后磨好给宝宝吃。我想说初心是好的，但是babe在6个月时从母体里带来的铁已经渐渐消耗完了，此时对铁的需求是非常高的，咱需要补铁！

　　辅食添加原则

　　1.一次添加一种，观察3-4天未出现过敏或者不适现象，继续尝试下一种。不建议多种食材一次尝试，若出现问题不好排除。

　　2.由少到多，由稀到稠。无论是米粉还是食材第一次尝试时应给2-3勺，再逐步增多。初期将米粉调得稀一些，给babe一个适应的过程。不建议装奶瓶里喂，或者市面上的咬咬胶，应该让babe习惯勺子进食。

　　辅食的添加顺序

　　网上有流传一些建议几个月给宝宝吃什么的特定辅食顺序，甚至我身边也有一些朋友是必须在几个月后才给宝宝吃肉吃鱼的。其实这真的没关系，以特定顺序给宝宝添加辅食并不能带来额外的好处，反而应该尽快增加食物种类，保证辅食的多样化，来确保营养的全面性。而且这样宝宝更不容易偏食挑食。一来其实宝宝天性喜欢吃甜的，就像我们不爱吃苦瓜一样，他们也会有自己的口感喜好，喜欢吃水果多于蔬菜；二来美国儿科学会也建议母乳喂养的宝宝也建议尽早得添加肉类，因为肉类含有较容易吸收的铁。

　　辅食的选择

　　辅食添加初期一定要以高铁辅食开始，这就是再次强调强化铁米粉的重要性了。含铁量较高的食物还包括肉类，家禽，鱼和豆类。选择的辅食要高营养密度的，并且保证种类多样性。谷物，蔬菜，水果，肉鱼蛋豆类都应涉猎，且多谷物蔬菜水果，适量的肉鱼蛋豆类。

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