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荷叶茶的功效与作用有哪些？喝荷叶茶的注意事项有哪些？

来源：泰然健康网时间：2025年09月05日 17:03

“明明吃得不多，体重却蹭蹭涨”“夏天一热就头晕，空调房里待久了反而没精神”……这些困扰现代人的健康问题，或许一杯荷叶茶就能帮你缓解！从健身达人到养生群体，荷叶茶凭借“天然健康”的标签火遍全网，但你真的了解它的功效和禁忌吗？喝错可能伤身！今天这篇干货，带你一次性搞懂荷叶茶的“正确打开方式”。

一、荷叶茶的3大核心功效，喝对了才有用！

1. 夏日“天然空调”：清热解暑不伤胃
烈日下暴晒后，来一杯温热的荷叶茶，比冰可乐更解暑！荷叶性凉，归肝、脾、胃经，能通过调节体内热平衡缓解暑热头晕、口干舌燥。与冷饮不同，荷叶茶的凉性温和，不会刺激肠胃，反而能促进消化液分泌，尤其适合饭后腹胀、食欲差的人群。

2. 肠道“清道夫”：通便排毒助减肥
荷叶中的膳食纤维和生物碱堪称“脂肪隔离膜”，能减少肠道对油脂的吸收，同时加速代谢废物排出。实验数据显示，连续饮用荷叶茶4周的人群，肠道蠕动速度提升30%，排便更规律。但需注意：荷叶茶不是“减肥药”，搭配低脂饮食和运动效果更佳，单纯依赖喝茶可能反弹！

3. 血管“保护伞”：辅助降压降血脂
荷叶中的荷叶碱和黄酮类物质能扩张血管、改善血液循环，对轻度高血压、高血脂人群有辅助调节作用。研究发现，每天饮用2杯荷叶茶，连续3个月后，受试者的低密度脂蛋白（坏胆固醇）水平平均下降12%。不过，若已服用降压药，饮用前需咨询医生，避免药物叠加导致血压过低。

二、这6类人喝荷叶茶，可能越喝越伤身！

1. 孕妇和哺乳期女性：活血成分是“隐形杀手”
荷叶中的活性成分可能刺激子宫收缩，增加流产风险；哺乳期饮用则可能通过乳汁影响婴儿消化系统，导致腹泻或过敏。

2. 低血压人群：头晕乏力可能加重