秋季减肥：四道快速瘦身食谱

秋季减肥：四道快速瘦身食谱

天气渐渐转凉了，很多人喜欢多吃肉类来增强免疫力和抵抗力，但是就在这个时候身上的赘肉不知不觉在你身体上滋养了。等到夏天的时候，就很多衣服穿起来都不满意了。所以在不管是什么季节都要保持好身材，现在小编为大家介绍四道素食食谱，不仅能提高你的免疫力和抵抗力，还可以让你保持身材！

1、芋头

芋头富含淀粉，营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B10.09毫克，维生素B20.04毫克。并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

2、红薯(特别是黄心的红薯)

系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

3、包心菜

其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

4、萝卜

萝卜含有较多的水分、维生素C，一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、**不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小，所以有“秋后萝卜赛人参”之说，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

四道素食食谱让你在这个季节轻松度过，不怕自己一入秋就开始变胖，也不怕不吃好就缺乏抵抗力，身体变差。偶尔吃的肉类还是有必要的，毕竟还是需要适当的补充一些蛋白质及其它的一些营养。但不要一日三餐都吃肉类，在这方面还是自己要做一个减肥计划。

展开剩余

相关知识

四道秋季减肥食谱下火又润肺
春季怎么减肥，推荐四款快速瘦身食谱
秋季养生食谱 西红柿瘦身餐速减秋膘
秋季减肥食谱 四款果蔬美食闪电变瘦
女性秋季如何快速减肥？女性秋季快速减肥的方法是什么？
秋季减肥最快最健康的枸杞食谱
秋日瘦身食谱推荐 秋季如何减肥 秋季西红柿瘦身餐速减秋膘 西红柿减肥法七天瘦三斤 7款最适合秋季减肥的食谱
四道冬季美味减肥食谱 助你快速甩去赘肉
秋季怎么快速减肥？秋季快速减肥的方法有哪些？
秋季减肥食谱，四款没事祝你塑身

网址: 秋季减肥：四道快速瘦身食谱 https://www.trfsz.com/newsview1767941.html