健身房减肥一个月可以瘦几斤 减肥速度正常才难反弹
04-14 阅读(14269) 健身房减肥一个月可以瘦几斤?去健身房减肥，既然是已经花去银子的话，就需要尽量快速减肥成功。我们来看看去健身房一个月能瘦多少，正常的健身房减肥速度是多少？以及了解如何开启健身房减肥健身之路才是正确的。健身房减肥一个月可以瘦几斤
正常速度一个月4斤
去健身房的瘦身减肥效果是因人而异的。一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。减肥速度正常的一个月4斤左右。
健身房减肥一个月不能超10斤
如果减肥速度超过每周3斤，每个月超过10斤，就意味着身体会受到或轻或重的损伤，此时会有抵抗力下降、精神萎靡、内分泌失调等情况出现。
健身房减肥需要调整饮食结构
健身房减肥一个月可以瘦几斤?一个月四斤左右的速度正常。我们知道，减肥不是减重(最好不要减体水分和身体肌肉)而是需要减去脂肪，这除了运动量要足够，还有就是要控制饮食。一般健身房减肥都没有涉及到专业的饮食，所以健身房减肥还需要调整好自己以往的饮食结构。
健身饮食需要远离油腻食物、甜品甜点，需要增加蛋白质摄入，适量调整碳水化合物(主食)的比例。
（相关链接：健身饮食注意事项）
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