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晚上吃橙子可以吗？

来源：泰然健康网时间：2025年09月06日 06:33

晚上吃橙子可以吗？

2025-05-19 19557

晚上吃橙子通常是可以的，但需注意食用量和时间。适量食用橙子一般不会对健康造成影响，但对于部分人群可能存在一定注意事项，需结合个人情况调整。

橙子含有丰富的维生素C、膳食纤维等营养成分，适量食用有助于补充人体所需物质。若晚餐后间隔1~2小时食用，通常不会加重胃肠负担，还能促进消化。但应避免在临睡前大量食用，以免引起胃酸反流或影响睡眠质量。对于存在胃食管反流、胃溃疡等消化道疾病的人群，建议减少柑橘类水果摄入，防止酸性物质刺激黏膜。

日常食用橙子建议控制单次摄入量在1~2个以内，并优先选择新鲜果实。对于糖尿病患者，需注意监测血糖变化，必要时调整食用量。若食用后出现胃部不适等症状，可暂时观察并减少后续摄入。

科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。

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