慢性便秘怎么办

刘娟副主任医师

东南大学附属中大医院 消化内科

病情分析：慢性便秘是一种常见问题，通常可以通过饮食调整、生活习惯改变以及必要的药物治疗来缓解，大多数情况下效果良好。

1.膳食纤维摄入

每日建议摄入25-30克膳食纤维。富含纤维的食物包括全谷类（如燕麦、糙米）、豆类（如红豆、鹰嘴豆）、蔬菜（如西兰花、胡萝卜）和水果（如苹果、梨）。纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，但需要结合充足的水分摄入，否则可能加重症状。

2.水分补充

成人每日应饮用至少1500-2000毫升水，尤其是在高纤维饮食的基础上。水分不足会导致粪便变干、变硬，不利于排出。温水和蜂蜜水在部分情况下对缓解便秘有辅助作用，但需注意糖分摄入。

3.规律运动

每周进行中等强度运动150分钟以上，如快走、游泳或骑行，可促进肠胃蠕动。久坐人群尤其需要适当增加活动，以降低便秘风险。

4.建立排便习惯

固定时间如晨起、饭后尝试排便，即使没有便意也要尝试5-10分钟，这有助于逐渐形成条件反射。有便意时尽量及时前往厕所，避免抑制或延迟。

5.药物选择

如果上述方法效果不明显，可考虑短期使用药物。在医生指导下使用容积性通便剂（如聚乙二醇）、渗透性泻药（如乳果糖）或刺激性泻药（如比沙可啶）。长期依赖某些刺激性泻药可能导致肠道功能紊乱，因此需谨慎。

6.心理及疾病因素调查

慢性便秘还可能与焦虑、抑郁等心理问题相关，或由甲状腺功能减退、糖尿病、肠易激综合征等疾病引起。当便秘伴随腹痛、血便、体重显著下降等症状时，应及时就医以排除潜在病理原因。

慢性便秘发生后需从饮食、水分、运动、排便习惯四方面进行调整，同时根据需求合理使用药物，并留意有无其他相关病理现象。

相关知识

顽固性的便秘怎么办
肠胃蠕动慢便秘怎么办
便秘持久性怎么办
慢性便秘
一文科普便秘怎么调理，详述慢性便秘怎么调理
便秘怎么办
孕期便秘怎么办
孕妇便秘怎么办
新生儿便秘怎么办
【便秘】孕妇便秘怎么办

网址: 慢性便秘怎么办 https://www.trfsz.com/newsview1770071.html