如何健康，舒适的运动

如何健康，舒适的运动。

 人在世上走，身体是革命的本钱，健康是1，后面的0才会有价值，如果1没了，0再多也只是0，那我们就必须要保持健康了。 我们就得坚持运动，那么如何健康舒服的运动呢？

工具/原料

一双运动鞋，一些运动保护用具。

一颗坚持的运动心。

方法/步骤

1

吃了饭就去睡觉、玩手机、看电视是非常不健康的。这样会增加对胃的负担，患上胃癌的可能性比较大，也可能会引发心脏病。吃了饭，我们可以出去运动运动，散散步，不是一句话说，饭后走一走，活到九十九。

2

选择正确的运动地点，如运动场，公园，广场，户外，健身馆等，避免去一些危险，未知的地方去，会增加风险性，得不偿失。

3

剧烈运动后不能大量饮水，饮食。由于剧烈运动后，心跳加快，血液加速，大量饮水会导致胃胀，甚至会发生痉挛，抽筋等。最好的方法是，平息后再去慢慢饮水。

4

  快乐的运动  ，别在你难过悲伤地时候去选择运动。因为人的心情可以影响人的生理机能，这种情绪带来的恶果，会遍及全身，对人的身体造成一种隐藏的伤害，留下心灵上的伤疤。

5

运动后要补充能量，剧烈运动后，人会消耗大量的水分，无机盐。人体也会处于一个不平衡的状态，这是要补充能量 ，如服用葡萄糖，饮用运动饮料等，及时补充所失去的能量。

6

了解运动保健的基本常识，做到最好的准备，心理准备和身体准备，学会用运动常识来保护自己，健康自己。做好运动前的运动操和后期的整理操。

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经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

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