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【快看·健康】恢复体能要循序渐进多种运动相结合

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 05:23

【快看·健康】恢复体能要循序渐进多种运动相结合

健康来源：央视网 2020年06月04日 09:29A-A+ 二维码
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　　最近，小区公园里，经常能看到家长陪孩子锻炼的情景。有的是因为孩子要考跳绳，家长每天监督练习；还有些是孩子很久没锻炼了，家长陪着一起跑步。但运动专家告诉我们，用这样单一的运动方式来恢复体能，其实并不科学。

　　北京体育大学田径学院副教授袁晓毅介绍，恢复体能要循序渐进，不要为了应试而从事单一项目练习。以跑步为例，家长可以带着孩子在饭后半个小时去外边走一走，以身体微微出汗为原则，时间不要超过一个小时。当孩子适应这个运动量了，一周以后可以慢跑，进而快跑；在不增加跑量的前提下，可以提高跑的配速；居家的时候，可以做一些克服自身重量的练习，比如俯卧撑、深蹲起，这样全面提高体能水平。