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办公室人怎么养生？做到以下十二点

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 05:50

办公室人怎么养生，跟着做到以下十二点，让你更健康：

1. 定时活动：每隔一段时间站起来活动一下，如伸展四肢、转动颈部、扭扭腰等，预防久坐引起的肌肉劳损和血液循环不畅。

2. 正确坐姿：保持良好的坐姿，背部挺直，眼睛平视电脑屏幕，避免弯腰驼背或过度前倾。

3. 眼部保健：定时远眺、眨眼，可适当做眼保健操，缓解视疲劳。
4. 多喝水：促进新陈代谢，避免身体缺水。

5. 绿植相伴：在办公桌上摆放一些绿植，可舒缓心情、净化空气。
6. 午间休息：利用午休时间小憩一会儿，能恢复精力。
7. 放松肩颈：空闲时可以用手按摩肩颈部位。
8. 心理调节：学会释放工作压力，保持平和心态。
9. 清淡饮食：尽量避免点油腻、高糖的外卖，多吃蔬菜水果。
10. 适度运动：下班后进行一些适度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
11. 足部活动：在座位上活动脚踝，促进足部血液循环。