中老年人如何让自己体重变轻？真的没有那么难！

摘要： 1、饮食要节制如果一个人想控制体重，保持身材，是避免不开在饮食上动动心思的。如果一味地保持原有的饮食习惯不加以变化，肯定是难以瘦身的。张大夫，在减肥的过程中也是十分注意饮...

1、饮食要节制

如果一个人想控制体重，保持身材，是避免不开在饮食上动动心思的。如果一味地保持原有的饮食习惯不加以变化，肯定是难以瘦身的。张大夫，在减肥的过程中也是十分注意饮食的控制，由原来的胡吃海塞，变成了节制的饮食，同时多吃水果蔬菜，晚上尽量不过多的摄入能量。

2、运动要加强

工作之后张大夫的个人习惯也是运动减少了，后来减肥的过程中我个人也是特别留心加强运动。一般一周游泳4次，跑步一次，直到体重降低10斤，并维持住这个体重之后，慢慢运动也养成了习惯。

3、不熬夜

很多体型较胖的人，或者说超重的人，他们都有熬夜的习惯。其实，熬夜特别容易造成大家疲劳性肥胖。杜绝熬夜，健康的作息时间也是控制体型、减重的必需。

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