【血压波动多少是正常的】

通常血压波动20mmHg左右比较正常。通常身体正常收缩压为90mmHg-139mmHg，舒张压为60mmHg-89mmHg。身体的血压在一天内可能会存在波动，比如当进行剧烈运动时或者精神比较紧张时，可能会导致血压升高，可能会波动20mmHg左右，属于正常现象。当情绪稳定、运动停止后，会逐渐恢复到正常血压，一般不需过于担心。

如果血压在正常值的时候波动超过200mmHg左右，进而导致血压较高可能是由于不良饮食习惯、喝酒、抽烟等原因导致，需要养成良好的生活习惯，避免熬夜，可以适当摄入洋葱、香椿、西红柿、菠菜等蔬菜，有助于降低血压。如果出现血压较低的现象，可能是由于体重较低、腹泻等原因导致，多吃一些营养价值高、富含蛋白质的食物，可以增加山药、大枣、参类的补气补血的食物，增加体育锻炼，增强体。

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