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️ 瑜伽呼吸秘籍 | 激活你的肺与肌肉
人类的肺部大部分位于背部，但通常我们只利用了肺部的三分之一容量。正确的呼吸模式对健康至关重要。

呼吸不仅为我们提供能量，正确的呼吸还能强健肌肉。以下是吸气肌和呼气肌的肌肉列表：

吸气肌（主要肌肉）：膈肌、肋提肌、肋间肌；
（附属肌肉）：斜角肌、斜方肌、前锯肌、背阔肌、胸肌、竖脊肌等。

呼气肌：腹横肌、腹直肌、腹斜肌、肋间肌、胸横肌等。

‍♀️ 这些肌肉在阿汤练习中扮演着重要角色，支撑着我们的身体。通过正确的呼吸模式，可以增强呼吸能力，提升生命活力，同时让身体更加轻盈有力。

完全瑜伽呼吸（Complete yoga breath）的方法：
吸气时，肋骨向两侧扩张，后背向上饱满；
呼气时，收侧腰和小腹，不过度刻意。

通过这种呼吸方式，可以更好地利用肺部的容量，增强呼吸系统的健康，同时激活身体的肌肉，达到身心的平衡与和谐。

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