豆浆能不能天天喝?

豆浆能不能天天喝?

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

豆浆每天适量的饮用是有益于健康的，它可以为身体补充所需的营养物质，并提供一定的能量。

豆浆是将黄豆或黑豆研磨而成的浆汁，富含丰富的营养价值。每100克豆浆中约含有3克蛋白质、1.2克碳水化合物、1.6克脂肪、117毫克钾、42毫克磷、5毫克钙以及少量各类维生素成分。此外，每天适量饮用豆浆还能为机体提供约31千卡的能量，帮助满足身体的能量需求。

在日常生活中，除了可以单纯食用黄豆或黑豆榨取豆浆外，还可以适当加入其他食材，如红枣、花生、核桃等，以增加口感和营养价值。对于普通人群来说，每天适量饮用豆浆是可行的，但也要避免过量饮用，以免引发胃肠道不适。此外，在煮豆浆时，要确保彻底煮熟，避免饮用未煮熟的豆浆。

总而言之，每天适量饮用豆浆有助于补充身体所需营养，可以成为健康生活中的一部分。

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