空中瑜伽可以减肥吗

核心提示：空中瑜伽可以减肥吗空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。

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　　空中瑜伽减肥体式教程

　　体式一：活动脊柱关节坐姿

　　双腿交叉盘坐在吊床的垂直线下，双手从外向内缠绕吊床，身体前倾、拉伸脊柱，慢慢将身体从髋部转向一边，呼气慢慢收回，再以同样动作完成另一边。

　　重点：保持顺畅的呼吸，保持骨盆不动。

　　效果：活动脊柱关节。

　　针对人群：长期保持同一坐姿得不到运动和感觉脊柱硬化、疼痛者。

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