高粱米饭减肥吃多少

高粱米饭减肥时一般建议一天食用1-2两即可。如果正处于减肥期间，则需要控制好饮食，并且要积极进行运动锻炼。

每100克的高粱米中大约含有348大卡热量，而人体每天所需要的热量通常在1500-1700大卡，因此适量摄入一些高粱米饭不会导致身体长胖的情况发生。但是需要注意的是，由于每个人的体质不同，代谢速度也有所不同，所以具体进食量也会有所差异。

若处于减肥阶段，除了要注意饮食以外，还需要配合有氧运动来帮助消耗体内多余的脂肪和热量，如慢跑、游泳等，从而达到快速瘦身的效果。另外，在减肥期间也要注意避免过度节食或者是服用减肥药以及减肥产品，以免对身体健康造成不利影响。

除此之外，还要保持良好的心态，不要给自己太大的心理负担，以免因情绪因素而导致减肥失败。

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