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吃牛油果会长胖吗

来源：泰然健康网时间：2025年09月15日 18:03

吃牛油果会不会长胖主要取决于摄入量。每100g牛油果的热量约为669千焦，脂肪含量约为15g，虽然脂肪含量较高，但所含的脂肪以不饱和脂肪酸为主，且不含胆固醇，因此正常适量食用通常不会长胖。但若每日包括牛油果在内的总体食物的摄入热量，超过机体每日所需的热量，则有可能会长胖。

牛油果中还含有丰富的钾、镁等多种矿物质，且富含膳食纤维及维生素C，营养价值较为丰富，适量食用可补充机体所需的多种营养，并且有助于促进胃肠道蠕动，对于促进排便、缓解便秘具有一定的辅助作用。但需注意适量进食，避免将牛油果作为主要食物或进食过量，除可导致摄入热量过多引发肥胖之外，还可能导致营养摄入不均衡，不利于身体健康。

建议广大人群注意饮食均衡，避免暴饮暴食，并注意进行适当运动，如慢跑、跳绳、游泳等，有助于消耗体内多余脂肪，避免长胖。