橙子的维生素c含量是多少

每100克橙子含有约33至54毫克维生素C。吃一个橙子可获取约33至162毫克维生素C，基本可满足人体每日需求。橙子还富含其他营养元素，对人体健康有益。

橙子的大小通常介于100至300克之间，因此，通过吃一个橙子，人们可以获取大约33至162毫克的维生素C。这意味着，一个大橙子基本上可以满足人体每日对维生素C的需求。然而，如果橙子较小，其含有的维生素C可能无法满足人体的全部需求。

值得注意的是，橙子是维生素C的优质来源，而且它还含有许多其他的营养元素，如膳食纤维、叶酸

、维生素B1、维生素E等，这些都对人体健康有益。

总的来说，橙子的维生素C含量丰富，日常食用可以有效地补充人体所需的维生素C。但如有特殊营养需求或健康问题，请咨询专业医生或营养师。

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