产后能吃什么食物

赵晓东主任医师

妇产科学北京医院

产后一般可以吃一些蛋奶类、肉类、蔬菜及水果类食物。
1、蛋奶类：产后产妇的身体比较虚弱，抵抗力也会下降，此时要选择一些营养丰富的蛋奶类食物，如鸡蛋、鸭蛋、牛奶、酸奶、奶酪等食物补充蛋白质。
2、肉类：产后还可以多吃一些肉类食物，如牛肉、鸡肉、鱼肉等，有利于补充身体所需要的氨基酸、维生素、矿物质等营养，促进产后恢复。
3、蔬菜及水果类：如青菜、西红柿、菠菜、苹果、香蕉、猕猴桃等，补充微量元素、维生素、膳食纤维等，蔬菜水果有利于促进胃肠蠕动，帮助消化，可以有效改善产后便秘的问题。
另外，产后的饮食需要营养均衡，少吃多餐，不要暴饮暴食。也不要吃生冷、辛辣的食物，如冰饮、雪糕、辣椒等，容易对胃肠道产生影响，不利于身体恢复。

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