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养生与上班不冲突，打工人应保持的8种好习惯

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 09:27

打工人的一天是不是在上班就是在上班的路上，似乎踏上了打工这条路，就觉得没有更多的时间的来做点别的事情了。虽如此，身体是革命的本钱，即使工作再忙，也要抽出时间来爱护自己的身体。以下几个好习惯，让你在上班的同时也渐渐的养了生。

1、坚持吃早餐

一日之计在于晨，一天中最重要的就是早餐。早餐吃好了，一天的精气神也就来了。当你没吃早餐的时候，在午饭前就会给忍不住给自己找些小零食来填饱肚子，而且在中餐的时候也会吃得更多，这样下来，不仅没有一个规律的饮食，而且无形之中也增加了摄入量。

2、短距离上班以走路出行为主

经常坚持行走锻炼，可以减少30%心脏病，50%糖尿病的几率，还可以防治精神忧郁，神经衰弱等疾病，在上下班的路上多走走，不仅锻炼了身体，也节省了打车的费用。

3、多喝白开水

水是我们人体不能缺少的物质，我们身体每天都要补充水分，多喝水可以更好地将我们身体中的毒素排出。

4、多吃水果

水果种都含有丰富的营养物质，多吃有利于身体健康，对于不喜欢吃水果的人才说，可能几天都难得吃上1分水果，建议每天上班带上一种水果，在下午午睡后起来吃，不仅能醒瞌睡，还能补充能量，何乐而不为呢？

5、将奶茶换成柠檬水，午茶有益增加记忆

上班最开心的事莫过于在下午的时候点上一杯喜欢的奶茶，在奶茶中愉快地结束一天的工作。但这样，虽然暂时开心了，但是奶茶带给您的糖量却在日后渐渐的显现出来，所以还是建议将奶茶换成柠檬水，味道不差，同时也可以保持身体健康，避免出现长胖的烦恼。

6、保持微笑

俗话说：笑一笑，十年少。工作中遇到不顺心是常有的事，尽管这样也要保持微笑呀，毕竟微笑使人年轻，而且也有可能带来好运呢？

7、不

总所周知，长期跷二郎腿会引起颈部、腰背部疼痛，还容易加重静脉曲张等问题。所以还是需要我们保持正确的坐姿才能更好的呵护我们的身体健康。

8、不宜久坐

上班族久坐是难免的，但是久坐会导致身体体重增加，而且也容易造成腰间盘突出的情况，所以为了避免这些，建议中途多站起来活动活动。