上班族的6条养生建议

①早餐是一天中最重要的一餐，不能少。对于那些来不及吃早餐的朋友，我建议在办公室备点杂粮粉，这样可以在需要的时候给自己泡一杯，既能填饱肚子，又能提供营养。

②在空调房里，为了防止受凉，建议备一张小毯子。它不仅可以保护你的小腿、腰部、腹部和头部不受冷气的侵袭，还能让你在冷气突然变强时迅速盖上。

③工作两个小时后，就要起身走走，拉伸一下身体。这不仅可以放松你的肌肉，还可以提高你的灵活性和平衡性。

④用眼45分钟后，要休息5分钟。这不仅可以放松你的双眼，还可以预防眼疲劳和干眼症。

⑤吃饱后不要立马午休，要先起身走动5-10分钟。这可以帮助你的肠胃消化食物，减轻肠胃的不适感。

⑥不要跷二郎腿！这个不良姿势容易导致脊柱侧弯、腿弯等健康问题。翘二郎腿还会让你的坐姿变得不舒适，影响你的工作效率。

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