我只是喝了一杯陈皮水，竟然轻松瘦了21斤！

01  为什么越减越肥？

先说实话：胖不是因为你不够自律，而是方法用错了。

盲目节食 → 基础代谢直线跌，身体一囤能量就报复性反弹。

只练不调脾胃 → 水湿＋气滞像“泡泡垫”黏在肠壁，体重纹丝不动。

情绪作妖 → 失眠、焦虑让皮质醇升高，越紧张越想吃。

《黄帝内经》早有提醒：“脾虚气滞，脂聚则胖。”要想真瘦，得先把脾气调顺、把湿气赶走。

02  一杯陈皮水，哪里不一样？

陈皮＝理气＋化湿＋醒脾的小能手

挥发油温和刺激胃肠蠕动，饭后不闷胀。

黄酮类活性物质加速脂类分解，热量不堆仓库。

祛湿行气，湿邪一去，人体“排水口”重新打开。

喝了 4 周，我的客户小雅腰围从 78→69 cm，体重轻了 21 斤，精气神反而更足！

03  “黄金 7 味”陈皮水配方

陈皮 6 g｜玫瑰花 3 朵｜红枣 3 枚（去核）
茯苓 10 g｜山楂 6 g｜胎菊 3 g｜荷叶 5 g

中医说方解析药材关键词作用陈皮理气化湿打通气机、醒脾祛滞玫瑰花疏肝解郁压力型进食的“刹车片”红枣养血安神补气血、瘦得不憔悴茯苓渗湿利水消浮肿、轻体感山楂消食化脂“刮油片” + 保护血脂胎菊清热明目熬夜党、上火党必备荷叶显脾升阳收敛虚汗、平衡油脂

三管齐下：理气 → 祛湿 → 刮油，打造不易反弹的易瘦体质。

04  做法 & 喝法

冲洗所有药材，红枣去核防上火。

冷水入锅，武火煮沸后转小火 20 min。

过滤为茶，每日 500 mL 分 2–3 次温服，可二次续水。

周期：连续 30 天＋每周 2 天休息，效果最佳。

注意事项

每日总药量 ≤20 g，空腹慎用。

胃酸多、孕期、服抗凝药人群请先咨询医生。

上火明显时减红枣、加胎菊；寒凉体质可加 2 片姜。

05  配套一日三餐·易瘦餐单

时段食谱功能亮点早餐山药薏米粥 1 碗＋鸡蛋 1 个＋拌秋葵补脾健胃、低脂高纤午餐糙米饭 ½ 碗＋清蒸鲈鱼 1 掌心＋炒彩椒西兰花优质蛋白控油脂加餐无糖希腊酸奶 100 g＋3 颗核桃稳血糖、护肌肉晚餐紫薯 1 个（120 g）＋香菇鸡胸肉汤＋凉拌苦瓜低 GI、助眠抗糖

饮水 ≥2000 mL、每晚 7 h 深睡 + 6000 步轻运动，陈皮水的燃脂加成翻倍！

06  蓝豆豆营养师说

减肥不必苦行僧式挨饿，也无需昂贵代餐。调脾、理气、祛湿才是长久密码。一杯陈皮水＋均衡三餐，让身体重新学会“自燃脂”。姐妹们，今天就泡上一壶试试——下次照镜子时，也许惊喜正在腰线上向你挥手！

❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：湿气一除，瘦八斤！每天一杯苹果黄芪茶，养肝润肺健脾，才能真正美到爆！❤️我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10多年营养行业实战经验，擅长体重管理、食疗健康调理。如果你有相关问题，可以与我咨询交流。减脂真的不难，只要方法用对。❤️您的每个点赞和在看，我都非常感恩

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