复合蛋白饮料和含乳饮料哪种更有营养

含乳饮料和复合蛋白饮料都是含有一定营养成分的饮料，但它们的成分和营养价值略有不同。

含乳饮料是以鲜乳或乳制品为原料，加入水、糖、果汁、香精等调制而成的饮料，其主要成分是牛奶，通常含有较高的蛋白质、钙和其他营养成分，但含糖量也较高。

复合蛋白饮料则是以大豆、花生、杏仁等植物蛋白为主要原料，添加或不添加乳制品，并添加糖、香精、色素等食品添加剂调制而成的饮料。相对于含乳饮料，复合蛋白饮料的植物蛋白含量较高，但其蛋白质的质量和吸收率可能不如牛奶。

总的来说，含乳饮料和复合蛋白饮料都有一定的营养价值，但如果需要补充蛋白质和钙质，建议选择牛奶或其他乳制品。如果是素食者或对乳糖不耐受，则可以选择复合蛋白饮料。在选择饮料时，还应注意糖分和其他添加剂的含量，尽量选择低糖、低卡路里的饮料。

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