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减脂,想变瘦先得从控糖开始丨低卡控糖食物

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 09:34

亮嫂聊健康

健康生活，从日常做起

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减脂,想变瘦先得从控糖开始丨低卡控糖食物
想变瘦，先戒糖！如果在平时生活中总是吃一些高糖的食物
不但会引起身体肥胖，还会对于身体的健康也是非常不利的。
因此大家要避免吃高糖类食物，肥胖的人要是减脂的话，同样也是需要控糖饮食!
糖注意事项
①停止喝饮料，饮食中约一半的添加糖都来自甜味饮料。含糖量大大高于每人每日摄入量的上限。
②吃早餐时，尽量多吃不含糖或是添加糖含量少的食品比如原味燕麦片、全麦面包、水煮玉米、水煮鸡蛋、原味酸奶和坚果。
③调味料和酱料添加的糖分比你想象得多。在购使用前，仔细看一下酱料上的标签，含量有多高。
④健康食物来替代糖油混合食物。并不意味着节食，你可以找出别的健康食物来替代它们。
⑤养成看食品配料表的习惯，自觉限制和减少饮食中的糖摄入，而不是盲目相信控糖保健品、抗糖食物等。

2023-12-13 20:04