吃香蕉能帮助减肥吗

香蕉本身的热量并不低，每100克香蕉大约含有90卡路里的热量。因此，如果摄入的总热量超过了身体消耗的热量，即使吃的是香蕉也无法减肥。

不过，香蕉富含纤维素，这种纤维质不能被人体消化吸收，但却能促进肠道蠕动，帮助排便。此外，香蕉中含有的抗性淀粉也具有类似的效果。因此，适量食用香蕉可以缓解便秘问题，使排便更加顺畅，从而有助于减轻体重。

此外，香蕉中还含有一种叫做“多巴胺”的物质，它可以调节情绪，缓解压力和焦虑，而压力和焦虑是导致暴饮暴食和体重增加的主要原因之一。

需要注意的是，虽然香蕉有助于减肥，但也不能过量食用。因为香蕉中含有较高的糖分，如果摄入过多，仍然会导致体重增加。此外，如果想通过吃香蕉来减肥，最好选择在饭前吃，这样可以减少食欲，避免摄入过多的食物。

总之，吃香蕉本身并不能直接帮助减肥，但适量食用香蕉并结合健康的饮食和运动习惯，可能有助于控制体重。

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