为进一步提升居民的健康意识，普及健康知识，传播健康理念，8月16日，我院运动康复专家杨矿生受邀走进营盘社区开展《膝骨关节炎的家庭康复指导》健康知识讲座。
活动现场，运动康复专家杨矿生主任认真地为居民们科普骨关节炎防治和健康教育等知识，针对中老年人常见的膝关节骨关节炎防治、腰腿疼痛等病症，杨矿生主任也从饮食、作息、运动等几方面提供参考建议。随后，杨主任耐心地对每一位前来的居民进行健康指导，一上午顾不得喝一口水，听到居民们反馈最多的声音就是“杨主任真神!”。
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运动康复小常识
1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水
剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期大量运动后饮水容易得胃病。
2、进餐后不宜运动
进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目。
3、在不适当的地点运动会带来伤害
由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。
4、不要在情绪不好的时候运动
运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。
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供稿 运营体检部侯长慧
本期编辑 沈琨返回搜狐，查看更多
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