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热量只有500卡的健身餐，早餐不知道吃什么？看这里就够了！

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 10:51

说到健身餐，有很多瘦身减脂的小白总是不知道应该怎样搭配。俗话说吃得好，才可以瘦得更快。而今天，小编就来为大家直接简单粗暴的搭配好热量低又饱腹的健身餐，早餐不知道吃什么？看这里：

第一个：微波炉烤地瓜+猪肘子肉，纤维补充剂+黄瓜。

第二个：荞麦面+清水煮油菜+夫妻肺片。

第三个：微波炉烤地瓜+黄瓜+彩椒+腰果+煎鸡胸肉。

第四个：车厘子+蒸紫薯+夫妻肺片。

第五个：水煮鸡蛋+无糖咖啡因的咖啡混合半脂牛奶+全麦面包+车厘子。

第六个：蓝莓+煎虾+腰果+水煮芹菜和蘑菇+全麦意面。

第七个：荞麦面煮西红柿、蘑菇、紫菜+炖排骨。

第八个：无糖、无咖啡因+半脂牛奶，蓝莓+香蕉+燕麦片+奇亚籽+水煮鸡蛋。

第九个：希腊酸奶拌坚果碎+燕麦片+蓝莓。

第十个：希腊酸奶拌苹果、燕麦片、坚果碎，然后再加一个水煮鸡蛋和煎鸡蛋。

这几款健身餐，如果是每天运动量很多的话，可以再早上全部吃完，但是由于面包片是较小的面包，所以看起来会稍微多一些。如果大家吃的是那种大块的面包片的话，建议面包片减半。有一些的热量比较高，淀粉也稍微较多。像荞麦面和水煮蔬菜的话热量相对低也饱腹，应对一早上的工作基本没有问题。

大基数瘦身的人，在吃早餐的时候尽量不要吃太过于饱，刚刚好就可以了，吃的时候，慢一点嚼，饱腹感会越强，减脂也会更有效。

十款健身餐都是可以放在早上和中午吃的，热量也在控制的范围内，吃的好，才瘦得快不是吗？