增肌减脂餐搭配公式，附碳水循环减肥计划

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增肌减脂餐搭配公式，附碳水循环减肥计划
大概有过减肥的兄弟姐妹们都深有体会：✅体重高的时候，断食好有用。
✅等到体重正常了，断食也没太大作用了。
所以不得不继续寻觅其它方法，碳水循环是目前我坚持下来非常非常好的减肥方式，关键是健康且有效。
碳循环也分减脂和增肌的区别❗️
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总之有规律可循，一套公式我都整理成了图片，对照自身情况可以算出每天身体所需要的能量。
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在这个期间，吃很重要❗️
如果健身中，吃更重要❗️
在正确的时间，吃正确的东西。
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一拳食谱，也就是比较火的「211饮食法」
1⃣碳水类：一拳
2⃣豆肉类：一掌
3⃣蔬菜类：一捧
4⃣水果类：一拳
5⃣脂肪类：一指

2023-12-29 16:49

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