首页资讯人到中年吃什么养生8种食物帮你对症

人到中年吃什么养生8种食物帮你对症

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 11:04

人到中年，进入多事之秋。工作、事业、家庭的负担很重，健康经常会出现透支状态。虽说46~55岁是人生黄金年龄段之一，但有一些病患会在这段时间段爆发，如大部分“英年早逝”的悲剧，就有一些是发生这段时间的。所以这段时间也叫生命“高危期”。

有关专家研究以为，人的生命周期大致可分为几个阶段：

0—35岁为人生的最活跃期，身体的组织器官从开始发育至完善，其各方面功能总的趋势是积极上升的，所以称健康期。

36—45岁人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，比如动脉硬化开始形成，糖尿病表现开始显现等，所以有人称这一时期为病患的形成期。

46—55岁为生命的高危期，大多数病患在此阶段暴发，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高发。很多英年早逝的悲剧，大多发生在46—55岁这个年龄段，故有专家称之为人生旅途中的“沼泽地”。

56—65岁为安全过渡期。65岁以后假如没有明显器质性改变，反倒是相对安全期。

有专家称，46—55岁这段时间为人生旅途上的“沼泽地”。研究意识到，这段时间的人大概有8种病患轻易出现，且一般是慢性的。或会影响到老年的病患。那么该怎么防护或减少这些病患呢?

1、糖尿病对抗食品：鱼肉

生活不规律或有家族遗传史的人，易在中年时期发病。鱼肉富含的ω-3脂肪酸能加强人体分解及利用糖，保持糖代谢的正常状态。金枪鱼、鳗鱼都是防护糖尿病的佳品。

2、前列腺病患对抗食品：南瓜子

男人一到中年，就更轻易患前列腺炎或前列腺增生，南瓜子中的活性成分能将前列腺初期的肿胀消除，所以能使前列腺增生二期表现恢复至初期，还可改善三期病情。

3、失眠对抗食品：草莓

人到中年，工作精神的压力，很轻易就失眠。草莓富含镁、钾，镁可安抚机体，钾可冷静，两者结合，即可促进睡眠。

4、尿道结石对抗食品：黑木耳

由于目前的高脂膳食及运动的不足，导致中年人患泌尿系统结石病的人越来越多。黑木耳富含植物碱及发酵素，能促进腺体分泌，润滑尿道，排出结石。

5、胃病对抗食品：葡萄酒

葡萄酒的杀菌能力较好，能将造成胃溃疡、胃炎的幽门螺杆菌杀死。由于葡萄在酒酿造时期，所产生的多酚有杀菌功效，从而保护我们的胃。

6、造血功能退化对抗食品：骨头

若不及时改善造血功能退化的现象，易引发贫血及重要脏器的供血缺乏，影响生命。多喝骨汤，多吃骨髓，可加强骨髓制造血细胞的能力。

7、血栓对抗食品：番茄

日常突发的心梗、脑梗现象，都是血栓直接影响造成的，严峻直接危及生命。番茄能有效对抗血栓，防护心梗及脑梗死。每天早上因水分缺乏、血液凝聚，此时吃1个番茄，即可有效减少血栓的形成。

8、心脏病对抗食品：柿子

威胁中老人生命的最大杀手就是心脏病。大部分中年人会在突发的状况下发生心源性猝死。柿子中富含的纤维素、苯酚及微量元素都可抑制动脉硬化，中年人适量多食用柿子，有利于防护心脏病。

人到中年吃什么 养生8种食物帮你对症