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24道清淡减脂的家常菜美食‼️营养又好吃！

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 11:11

二兔健康

对于健康我们要时刻重视

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24道清淡减脂的家常菜美食‼️营养又好吃！
很多朋友说我家菜比较清淡，荤菜很少，看着太素了，倒不是不爱吃，只是荤菜吃的很少，基本每天晚餐都有2个素菜，父母都有高血压，血糖也不低，担心会有遗传，所以我们一家都很注意饮食这块，尽量每餐都少油少盐，控糖降脂，多吃绿色蔬菜，身体更健康一点
有很多绿色蔬菜都可以降低血脂，比如小白菜含有粗纤维，保持血管弹性，胡萝卜促进血液循环，西红柿有丰富维生素预防血栓，这类菜一周都会多做一点
晚餐吃的都是五谷杂粮饭，混合着米饭一起煮
菜的做法简单一点，清蒸或者炒就可以
吃完饭再散步运动一下，心态放好
✅适合减脂控糖食物有
蔬菜：西蓝花、荷兰豆、苋菜、青椒、芦笋、紫甘蓝、萝卜、生菜
谷物：荞麦、黑米、红豆、玉米、薏米、小米、高粱米、绿豆
水果：草莓、柠檬、樱桃、菠萝、橙子、火龙果、杨桃、苹果

2023-12-23 08:51

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