10月瘦身秘诀：健康饮食与运动结合

10月瘦身秘诀：健康饮食与运动结合！
自从9月开始记录饮食和运动，发现只要在常规饮食上进行调整，代谢真的会提高。虽然中途也吃了火锅和汉堡，但体重依然在稳步下降。现在加上运动，肌肉也没有流失。

今日菜谱
食材：番茄、鸡胸肉、粉丝、豆芽、洋葱、葱、香菜
（小贴士：番茄冻硬后使用，汤汁更浓郁，容易出汁）

步骤：
1️⃣ 少量油，炒香洋葱，加入切好的番茄，快速出汁（如果菜多，可以加点水；菜少则不加水）
2️⃣ 加入粉丝，再放入鸡胸肉片（包裹淀粉，肉质更嫩），煮一会儿，最后加入豆芽
3️⃣ 用生抽、盐、蚝油、黑胡椒调味即可

这道菜酸味浓郁，非常开胃，原汁原味，让人食欲大开。

最近一个多月，不像以前那样阶段性减脂，稍微吃点油腻的食物也不会反弹。体重很稳定，一点一点在减脂。还是要保持每周2-3次运动，晚上7-8点后不要吃东西。️‍♀️️‍♂️

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