准妈妈如何预防妊娠期糖尿病

孕期糖尿病可能与遗传因素、肥胖、孕期体力活动不足等原因有关，可以通过调整饮食、适当运动、保持心情愉悦等方式预防。

1、遗传因素

家族中有患糖尿病的人，其后代患糖尿病的概率较大，可能会出现多饮、多尿等症状。可以通过调整饮食方式预防，少吃蛋糕、冰淇淋等高糖、高热量食物，可以吃黄瓜、苦瓜、苹果、火龙果等低糖水果。平时坚持锻炼身体，比如跑步、游泳、体操等，消耗体内多余热量，可以在一定程度上预防糖尿病。

2、肥胖

经常吃高脂肪、高糖食物，可能会导致体重增加，使体内胰岛素分泌增加，诱发糖尿病。可以通过调整饮食方式预防，建议吃火龙果、香蕉、猕猴桃、菠菜、芹菜等低糖食物，同时还要控制食物热量，避免体重增加过多。

3、孕期体力活动不足

孕期长时间不运动，可能会导致身体免疫力下降，容易诱发糖尿病。可以在医生的指导下，进行有氧运动，比如跑步、散步、瑜伽等，提高身体免疫力和抵抗力。同时还要保持三餐规律，吃饭时细嚼慢咽，不要暴饮暴食。

除此之外，还可能与糖尿病家族遗传有关，如果出现多饮、多尿等症状，可以到正规医院就诊治疗。

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