预防妊娠期糖尿病最有效的方法

妊娠期糖尿病的预防方法

具有妊娠期糖尿病高危因素的孕妇，一定要注意从孕早期开始合理饮食，保持理想体重，这样可以减少患妊娠期糖尿病的风险。和未怀孕的时候相比，孕早期需要的总能量并不增加，千万不要过度饮食，尤其是已患有糖尿病或者具有妊娠期糖尿病高危因素的孕妇。妊娠期糖尿病饮食注意事项，保持少量多餐的进食方式，每日可以分为三大餐和三小餐，同时避免晚餐和隔天早餐的时间相距过久。晚上睡觉前最好能够补充一些含糖量小、易消化的食物，增加膳食纤维的摄入量，有良好的降低血糖作用。蔬菜、低糖水果、海藻和豆类都含有膳食纤维，多吃富含维生素的蔬菜、水果，但要控制含糖量高的水果摄入，如西瓜、葡萄等。增加蛋白质的摄入量，应多食用鱼、肉、禽、蛋和豆制品等优质蛋白的食物。严格控制单糖的摄入量，如蔗糖、砂糖、冰糖、蜂蜜、葡萄糖等。适量规律的运动，孕妇三餐前先注意休息，监测胎动正常，30分钟后开始运动，运动的时间控制在20-30分钟，运动后休息30分钟，同时计数胎动，注意有无宫缩并监测血糖。总之，妊娠期糖尿病可以少食多餐，甜食少食，不要多吃油腻、油炸及盐分高的食物。多喝水，控制热量的摄入，控制糖量的摄入，保证蛋白质的摄取，保持好的饮食习惯，适当的锻炼身体。

如何预防妊娠期糖尿病

"对于怀孕的女性来说，妊娠期糖尿病的发病率在3%-5%，而且近年来还有明显的上升趋势。除了运动减少，营养过剩，也是增加妊娠期糖尿病发生几率的重要原因，因此随时监测体重很有必要。一般孕妇在怀孕的头3个月，体重增加不太明显。3个月之后，每天的体重大概增加0.4-0.5kg最合适。如果体重增加过快，孕妇一定要注意控制饮食，身体状况，不能出现任何差池。因为一旦出现什么问题，就有可能引发疾病，甚至危害孩子的健康。由于近些年妊娠期糖尿病的增加，使得孕妇更加担心自己的身体。预防妊娠期糖尿病的发生。大多数人了解的是孕期加强运动，避免营养过剩，但专家指出，在孕前4-6个月经常参加体育活动，比孕期加强运动，避免营养过剩，更有助于预防妊娠期糖尿病的发生。运动强度不同，对预防妊娠期糖尿病的作用也是不一样的。与缓慢散步的妇女相比，正常和快速散步的妇女发生妊娠期糖尿病的相对危险性又降低了70%以上。如果不怎么参加剧烈活动，那么通过快速走路和多爬楼梯，也能够有效降低患妊娠期糖尿病的风险。"

如何预防妊娠期糖尿病？

"妊娠期糖尿病的预防也是非常困难的，因为大部分的孕妇在育龄的状态下，她本身怀孕前是没有糖尿病的，但是通过二胎政策的实施，我们会看到很多高龄的妈妈，她也有了生育的计划，所以我们希望如果第一胎生育过一个巨大胎儿或者家族里面有糖尿病病史的女性，希望在怀孕前就要做好血糖的水平的监测，有条件的话还要做糖化血红蛋白的监测，或者一些肥胖的妈妈或者有多囊卵巢综合征的，或者是有代谢异常的，就是有其他一些代谢障碍，比如说甲状腺功能异常的孕妇，一定要做好孕前血糖水平的监测，如果有条件的情况下，应该在孕前或者早孕阶段注意空腹血糖和糖化血红蛋白的监测，及早的发现妊娠期糖尿病。另外一定要重视医生的指导，一旦到了24周到28周之间，要听从医生的建议，及时做正规糖耐量的筛查，不要因为抽三针血，或者是喝糖水麻烦而放弃了监测。因为能够很好的筛查出来妊娠期糖尿病，孕期得到一个正确的监管，会改善母婴的结局。"

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