首页资讯吃车厘子会胖吗？车厘子热量、减肥水果推荐

吃车厘子会胖吗？车厘子热量、减肥水果推荐

来源：泰然健康网时间：2025年11月14日 18:35

车厘子作为一种营养丰富、口感鲜美的水果，深受大家喜爱。它富含维生素C、维生素P、铁、钙、磷、钾、镁、花青素等多种营养成分。那么，吃车厘子会不会导致发胖呢？让我们一起来看看吧！

通常情况下，适量食用车厘子不会导致发胖。车厘子的热量并不高，每100克车厘子的热量大约为46大卡。因此，适量食用车厘子不会显著增加体重。车厘子中的膳食纤维有助于增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，帮助控制体重。

不过，如果食用车厘子的量过多，摄入的总热量可能会超过身体的消耗，从而导致体重增加。因此，建议每天食用车厘子的量控制在200克以内，这样既能享受美味，又不会担心体重增加。

1. 苹果

苹果低热量且富含纤维，特别是果胶，有助于改善肠道环境，促进消化，增强饱腹感，减少食欲。

2. 柚子

柚子含有丰富的维生素C和类黄酮，其热量较低，每100克仅含42千卡。柚子的升糖指数低，食用后血糖上升缓慢，不容易转化为脂肪。

3. 蓝莓

蓝莓不仅低热量，还含有丰富的维生素C、锰和维生素K，对减肥有益，帮助维持身体健康。

4. 柠檬

柠檬富含维生素C和柠檬酸。虽然直接食用口感较酸，但将其切片泡水饮用有助于促进新陈代谢，并增强消化功能。

5. 火龙果

火龙果热量低，富含膳食纤维，能够增加饱腹感，适合减肥和便秘人群食用。同时，它还有助于排毒。

6. 猕猴桃

猕猴桃富含维生素C、维生素E、叶酸和纤维，能够促进肠道健康，帮助消化，是减肥期间的好选择。

综上所述，车厘子的热量较低，适量食用不会导致发胖，反而有助于控制食欲和总热量摄入。但如果摄入过量，仍可能导致热量过多。推荐每天食用车厘子不超过200克。此外，苹果、柚子、蓝莓、柠檬、火龙果、猕猴桃等低热量水果同样是减肥期间的理想选择，它们富含膳食纤维和维生素，有助于促进消化、增加饱腹感。