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健身生活—5大坏习惯，再努力也白费力

来源：泰然健康网时间：2025年11月15日 04:25

　大部分的人的健身方式都只是依靠自己理解的方法来锻炼，没有人特别的教授，这样很容易在健身的时候形成误区，时间久了容易养成坏习惯，那么究竟有哪些是我们平时养成的坏习惯呢?下面我们一起来了了解下吧。

　　1、心血来潮

　　没有任何的健身计划。想到就做，稍微有点借口就不做了。看到电影上的男主角有腹肌，就马上想到要去练腹肌;看到海报上模特胸肌不错，就马上想到去练胸肌。有时，一两个星期没有锻炼过一次;有时，一次训练就在健身房里待两三个小时。这种人回想起自己的过往，会有种感慨：我有付出呀，为什么没有回报呢?

　　2、只骑脚踏车、上跑步机

　　这种情况，女性比较多。单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步并起不到力量训练的效果。步行20分钟，你可以燃烧100卡路里;但在相同的时间内，做负重运动，你可以燃烧300到400卡路里。

　　3、饿着肚子做运动

　　饿着肚子做运动不利于健康，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，在健身前的半个小时补充一些，可以为你提供运动所需的能量。

　　4、照猫画虎不求甚解

　　什么都不会，不愿意花时间学，也不舍不得请教教练。把健身房巡视一圈，照着周围人的样子做，也搞不清楚，别人为什么这么做，没有自己的计划。

　　5、运动到大汗淋漓

　　微信号“我塑我型”已经多次在分享的文章中提到过，出汗与减肥并没有直接关联。有很多人在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。而且运动中出汗过多会导致抽筋和其他运动伤害。看完本文的你，别再一味*求出汗了。

　　说到底，知识很重要，一点知识和基础都没有就只能浪费时间和力气。