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儿童食谱做法

来源：泰然健康网时间：2025年11月15日 06:59

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儿童食谱做法

儿童健康食谱大全及制作方法

儿童的饮食偏好往往更注重食物的味道而非种类，这对家长在准备饭菜时提出了更高的要求。本文为您提供几款简单又营养的儿童食谱，帮助家长解决孩子挑食的问题。

1. 蘑菇炒猪肉

配料：

新鲜蘑菇：200克猪肉：100克植物油：适量红辣椒：适量淀粉：适量蛋清：半个盐、鸡精：适量葱、姜、蒜：适量

做法：

将猪肉切片，加入适量水、淀粉、蛋清和盐腌制片刻。蘑菇洗净切片，红辣椒切丁，蒜切片，葱姜切丝备用。锅中放少量油，炒至猪肉变色后盛出备用。锅中重新加入油，爆香蒜片，加入葱姜丝翻炒。倒入蘑菇翻炒，加入适量盐，待蘑菇熟透后加入炒好的猪肉片和红辣椒丁。翻炒均匀后关火，加入鸡精调味即可。

2. 百合虾仁

配料：

虾仁：200克胡萝卜：50克百合：50克淀粉：适量盐、味精：适量植物油：适量姜、蒜：适量

做法：

虾仁用1茶匙淀粉、1/2茶匙盐和半个蛋清腌制10分钟。百合洗净掰成瓣状，焯水一分钟后捞出备用。锅中倒入适量油，放入姜片和蒜片爆香。加入腌制好的虾仁翻炒，倒入少量料酒去腥。加入焯过水的百合，调入少量水淀粉、盐和味精，翻炒均匀即可。

3. 清炒西兰花

配料：

西兰花：1个干红辣椒：适量盐、醋：适量植物油：适量

做法：

将西兰花掰成小朵，放入盐水中浸泡10分钟后洗净。锅中烧开水，加入西兰花焯水，焯熟后捞出过凉水，沥干水分备用。锅中倒入适量油，加入干红辣椒爆香。倒入西兰花翻炒，加入适量盐和几滴醋，搅拌均匀后即可出锅。

结论

以上三款儿童食谱不仅营养丰富，而且制作简单，家长们可以根据孩子的口味进行适当调整，助力孩子健康成长。

参考资料

Healthline - Healthy Kids MealsEatRight - Recipes and Cooking Tips * 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。相关百科儿童食谱家常菜做法一岁宝宝食谱二岁宝宝食谱三岁宝宝食谱查一查能不能吃食物分类 ♦♦ 选择食物分类五谷杂粮食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水产品/海鲜调味品饮品/饮料零食/小吃豆/乳/奶制品干果补品草药适用人群 ♦♦ 选择适用人群不限孕妇产妇哺乳期婴儿能不能吃 ♦♦ 能不能吃不限能吃慎吃不能吃查看结果

儿童食谱做法

儿童食谱做法

儿童健康食谱大全及制作方法

1. 蘑菇炒猪肉

配料：

做法：

2. 百合虾仁

配料：

做法：

3. 清炒西兰花

配料：

做法：

结论

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