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每天晚上喝脱脂牛奶能减肥吗

来源：泰然健康网时间：2025年11月15日 18:32

　　减肥并不是一朝一夕的事情，因为它要从各方面入手，既要迈开腿，也要管住嘴，其中饮食是必不可少的，一些低热量、低糖的食物会更有利减肥，脱脂牛奶就成了很多人的首选，那么每天晚上喝脱脂牛奶能减肥吗?

每天晚上喝脱脂牛奶能减肥吗

　　可以喝的，晚上入睡前一杯牛奶。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。先来看看牛奶当中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭。可见，牛奶并不能算是容易让人发胖的食品。

　　而且牛奶中所含的营养素之丰富，是一罐可乐所望尘莫及的。所以，和很多食品相比，牛奶的能量实在是很低了。

　　睡前喝脱脂牛奶具有一定的减肥作用，因为脱脂牛奶中的脂肪含量是非常低的，睡前喝脱脂牛奶可以润滑肠道促进肠胃蠕动，还可以促进睡眠质量的提升促进身体排毒。

　　脱脂牛奶是可以喝的，其营养价值和一般牛奶不会相差太多。因为脱脂牛奶只是把一般牛奶的脂肪去掉，使其脂肪含量在0.5%以下，其他成分不变。这就可以满足现代人所希望的蛋白质高，脂肪量低的饮食需要。因此，脱脂牛奶更加适合胆囊炎病人的食用，脂肪低，不会对胆囊造成负担，同时补充蛋白质;另外，脱脂牛奶也是减肥人群很适合食用的食品，摄入少脂肪，也可以给身体提供能量。

牛奶当晚餐可以减肥吗

　　减肥晚上可以喝一些牛奶，但一定要适量。牛奶的喝法错误很容易导致减肥失败。喝冰牛奶就是最错误的喝法。因为冰牛奶会冷却身体，造成全身的血液循环不良，基础代谢下降。给减肥带来了阻碍。因此，喝牛奶的时候，需要注意温度。推荐喝热牛奶。热牛奶会促进血液循环，减肥的效果也更加显着。热牛奶对减肥中的压力有缓解的作用。减肥时，饮食限制和运动都会带来精神的疲劳和紧张。这种疲劳和紧张会使自律神经变得混乱，最终导致基础代谢变慢，阻碍减肥。在这种焦躁的时候喝些热牛奶，牛奶中大量的钙会帮助减轻焦躁感，得到放松。促进减肥。

　　想要更好地减肥成功，建议大家每天可以喝300-500g左右的牛奶，大概一两杯的分量，每次分三次摄入，建议大家尽量不要一口气将全天所有的牛奶喝完。因此大家可以个人的身体情况、整体饮食结构以及营养搭配来进行确定。

来源：pcbaby2020-03-16 23:20:16